«Ах, какие ножки!» Каждой женщине приятно слышать вслед восхищённые вздохи. Жаль, что иногда приходится скрывать красоту за брюками и длинными юбками. Причиной тому — варикоз. Эдакий «художник», расписывающий ноги «сеточками», «звёздочками» и другими узорами. Которые сложно, но можно «стереть».
Согласно статистике, женщины страдают от варикоза в 3-4 раза чаще мужчин. Причём страдают не только от болезненных ощущений, но и от косметического дефекта — вздувшихся вен. Первые признаки варикозной болезни у 50% женщин появляются во время беременности, а также могут быть связаны с приёмом гормональных средств. Рискуют заболеть варикозом люди, чья работа связана с длительным пребыванием на ногах — парикмахеры, повары, продавцы, официанты, а также офисные работники, ведущие сидячий образ жизни.
Что вредно, а что — полезно?
Вредно: Часто сидеть «нога на ногу»: в этом положении пережимаются вены, и кровь застаивается.
Полезно: Когда сидите, почаще двигать ногами: вращать стопами, отводить в стороны, болтать, вытягивать.
Вредно: Долго сидеть без движения на стуле.
Полезно: Дома после работы давать ногам отдохнуть. Закидывать их на стол, как полицейский из американского боевика. Важно, чтобы пятки были почти на уровне сердца.
Вредно: Спать на ровной поверхности, когда болят ноги.
Полезно: Приподнимать ножную часть кровати на 5-6 см, подложив под матрас сложенное в несколько раз одеяло или подушку.
Вредно: Долго бывать на ногах — на работе, в общественном транспорте.
Полезно: Время от времени переминаться с ноги на ногу или подниматься на носки.
Чтобы вены были в тонусе:
- Делайте дома специальные упражнения, например, всем известную «ласточку».
- Занимайтесь плаванием или аквааэробикой: в воде икроножные мышцы активно работают, а тело находится в горизонтальном положении, поэтому венозный отток облегчается.
- Пользуйтесь специальными препаратами — таблетками, мазями, гелями от варикоза. Они замедлят развитие болезни, укрепив стенки вен и сосудов.
Помните, что медикаменты эффективны на самой ранней стадии болезни, и если время упущено, придётся прибегнуть к более серьёзным процедурам и даже к хирургическому вмешательству. Чтобы этого избежать, любите свои ножки — покупайте им удобную обувь, давайте отдыхать после тяжёлого рабочего дня, балуйте тёплыми ванночками и водным массажем.
Бабушкин рецепт
Тонизирует сосуды ног ванночка из мелиссы, душицы, ромашки и крапивы.
Возьмите 2 стакана смеси (все травы смешайте в равных частях) и заварите в литре кипятка. После того, как отвар настоится, долейте 2 литра воды, и держите ноги в тёплой ванночке 20 минут.
До варикоза пешком
По приблизительным подсчётам, человек за всю свою жизнь проходит около 150 тысяч километров, а на каждый день приходится приблизительно 20 тысяч шагов. В конце дня ощущение дискомфорта в ногах испытывает более половины взрослого населении: ноги гудят, отекают, болят, немеют, а по ночам икроножные мышцы сводят судороги. «Синдром усталых ног» связан с тем, что вены ног не успевают пропускать кровь в нужном темпе и избыток жидкости накапливается в тканях. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно массировать ноги струёй воды. Делая это регулярно, постепенно снижайте температуру воды, в конце концов перейдя на холодную.
Светлана Гаврилова (ИД «Собеседник»)
