Английская диета очень оздоравливает организм. При этом худеется очень быстро и организм получает практически всё, что нужно. Особенность диеты в том, что соль не запрещена, можно еду солить как обычно.
Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад и их всякие производные.
Первые 2-4 дня диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.
По поводу спорта. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы ещё нагрузку дадим. Заниматься нужно после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе.
1. Два голодных дня.
1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Есть всё это в любых пропорциях в течение всего дня.
2. Два белковых дня.
Утро - кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. л. слив. масла и 0,5 ч .л. мёда.
Обед - 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. л. зелёного горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба.
Полдник - 1 стакан чая с мёдом или стакан молока
Ужин - на выбор:
- 70-100 г отварного мяса или рыбы (худеется с запечённой рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон уходит. И рыбу можно брать нежирную, и порцию уменьшить), или
- 2 куска нежирной ветчины, или
- 2 яйца, или
- 50 г. сыра
+ стакан кефира, кусок ржаного хлеба.
3. Два овощных дня.
Утро - 2 яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо)
Обед - на выбор:
- овощной суп (берётся цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, сельдерей (в стручках, а не в клубнях и не зелень), перец болгарский, нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись) и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи. Сельдерей — обязательный ингредиент, в нём вся суть) , заправленный растительным маслом, или
- салат,
- овощное рагу на растительном масле
+ кусок чёрного хлеба.
Полдник - фрукты
Ужин — салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с мёдом.
Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней.
Пить на протяжении этих дней зелёный и чёрный чай, кофе — но всё без сахара.
